A tudatos élet kulcsa

Talán már Te is észrevetted magadon, hogy egyre gyakrabban működsz robotpilóta-üzemmódban. Hajtjuk a mókuskereket, elvégezzük a kötelező feladatokat, de valahogy nem jut időnk vagy alkalmunk megfigyelni a gondolatainkat vagy az érzéseinket. Nem értjük, hogy miért sikerülnek jól vagy rosszul a dolgaink, egyszerűen csak úszunk az árral. A tudatos élet pont arról szól, hogy lehetőséget adunk arra, hogy őszintén szembenézzünk önmagunkkal és ne kifogásokat keressünk. Készen állsz változtatni?

Ha tudatosan jelen vagyunk a mindennapokban, sokkal kevesebb stressz és váratlan meglepetés érhet minket. Jobban megismerhetjük önmagunkat, ezáltal kiegyensúlyozottabb, önazonosabb és nem utolsó sorban boldogabb életet élhetünk. A témában számtalan nagyszerű szakirodalom segíthet bennünket elméletben és gyakorlatban egyaránt. Legyen szó traumáról, krízisről, vagy csak a magasabb önismeret igényéről, nálunk, a Book24-nél garantáltan megtalálod azt a könyvet, amely támpontokat ad a számodra, sőt, még szórakoztat is. Cikkünkben elhoztunk néhány elismert szakértő által írt remekművet. Lássuk, hogy melyek is ezek!

Dennis Greenberger PhD, Christine A. Padesky PhD: Tudatosság az érzések felett

Nyerd vissza az irányítást az érzelmeid felett, és válj boldogabb emberré!

A kognitív viselkedésterápia módszereinek köszönhetően bárki rövid idő alatt kifejlesztheti magában azokat a készségeket, amelyek birtokában tudatosan változtathat hangulatán, domináns érzésein. Tapasztald meg, mire vagy képes, ha te irányítod lelkiállapotod, ismerd meg Te is a terület két neves szakértőjének pszichológiai technikáit, melyekkel teljesen új irányt szabhatsz életednek!

A Tudatosság az érzések felett című kötetben dr. Greenberger és dr. Padesky speciális gyakorlatsoraival:

• segíti felismerni és kitűzni személyes céljaid és nyomon követni fejlődésed
• megismerteti Veled azokat a praktikákat, amiket alkalmazva mindig, minden helyzetben hatékonyan felülkerekedhetsz az életedet negatívan befolyásoló érzelmeken• hozzásegít, hogy olyannyira elmélyítsd ezt az értékes tudást, hogy képes legyél teljesen természetes módon használni az itt tanultakat

A sikerkönyv első megjelenése óta világszerte több mint 1 millió olvasónak segített sikerrel alkalmazni a kognitív viselkedésterápiát, ami egyike a pszichoterápia ma ismert leghatékonyabb módszereinek. Az elmúlt 20 év kiemelkedő tudományos eredményeire reflektálva és azokat továbbfejlesztve, a most megjelent második kiadás számos új gyakorlattal és friss terápiás újításokkal gazdagodott. Önálló részt szentel a szorongásnak, értékelhetjük benne a boldogságunkat, hálautazást tehetünk és olyan modern gyakorlatokról olvashatunk, melyek a mindfulnessre, az elfogadásra és a megbocsátásra fókuszálnak.

Dr. Paul Conti MD: Trauma - A láthatatlan járvány

Dr. Paul Conti szerint a társadalomnak pontosan így kellene tekintenie a traumára: egy potenciálisan halálos kimenetelű járványként, amely fölött már nincs uralmunk. Trauma: A láthatatlan járvány című könyvében Dr. Conti a legújabb kutatásokra, a legjobb klinikai eljárásokra és a való életből vett történetekre támaszkodva vázolja fel a trauma részletes és aggasztó kórképét. Lépésről lépésre segíti az olvasót abban, hogy milyen konkrét változásokat kell az életünkben eszközölnünk egyénként és a társadalom tagjaként a trauma hatásának enyhítése és további traumatizálódás ellen.

A könyv lerántja a leplet a hazugságról: az élethosszig tartó, gyógyíthatatlan betegség igenis kezelhető és meg is előzhető.

Amit a Traumából elsajátíthatunk:

· átfogó képet kapunk a traumáról és a szégyenérzetről,
· a készséget, hogy felismerjük a traumát magunkban, másokban és a bennünket körülvevő társadalomban,
· tudást arról, hogy az egyéni és a kollektív trauma miként dolgozik társadalmi szinteken,
· motivációt, hogy megállíthassuk a traumát,· praktikus eszközöket, melyekkel önmagunkon és másokon egyaránt segíteni tudunk.

Végtelenül fontos, életigenlő könyv ez, amely erővel vértez fel a traumák ellen, segít, hogy elfogadjuk és szembenézzünk életünk történéseivel, és arra biztat, tanuljunk meg magabiztosan boldogulni, ne csak kényszeredetten túlélni az élet nehézségei közepette.

Roni Cohen-Sandler PhD: Bármit, csak a mobilomat ne, anya!
Hogyan tarthatsz fenn megértő és szeretetteljes kapcsolatot a lányoddal

Feltáró jellegű, naprakész forrás tizenéves lányokat nevelő felnőttek számára. Úgy érezheted, hogy a kiskamasz vagy tinédzser lányod egy teljesen más univerzumban nő fel, mint amelyben te felnőttél.

A folyamatosan fejlődő technológia alkalmazása megváltoztatja a fiatal lányok szívét és elméjét, befolyásolja a fejlődésüket, önazonosságukat, önreflexiójukat, szociális készségeiket, információ befogadási és tanulási képességeiket. Sok anya érezheti úgy, hogy számára teljesen ismeretlen területen bolyong, és fogalma sincsen, hogyan kellene kezelnie ezeket a példátlan helyzeteket. A jó hír azonban az, hogy függetlenül attól, mennyire értesz a technológiához, még mindig Te vagy a legmegfelelőbb személy arra, hogy végigterelgesd a lányodat a kamaszkor kaotikus időszakán.

A Bármit, csak a telefonomat ne, anya! című könyvben Dr. Roni Cohen-Sandler több tucatnyi tizenéves lánnyal és az édesanyjukkal készített interjúra, több évtizedes klinikai és személyes tapasztalataira támaszkodva megmutatja az édesanyák számára, hogyan kezeljék a tizenéves lányok nevelésének modern kihívásait.

Jól érthető, praktikus tanácsok mellett különféle stratégiákkal segít abban, hogy mélyrehatóbban megértsd a lányodat és mindazt, amit átél, valamint abban, miként tarthatsz fenn egy igazán szoros és szeretetteljes kapcsolatot vele.

Tudd meg, miként segíthetsz neki, hogy a szorongató érzések és helyzetek esetén is a belső erőforrásaira támaszkodjon, és ezáltal önmaga leghitelesebb, legegészségesebb változatává váljon. A szerzőről: Dr. Roni Sandler-Cohen, okleveles klinikai pszichológus, szerző és előadó. Szakterülete a nők és tizenéves lányok problémái, anya-lánya kapcsolat, szülői tanácsadás és pszichoedukációs felmérés. Ne feledd: ahhoz, hogy ügyes, érzelmileg egészséges, és rugalmas fiatal nővé váljon, nagyobb szüksége van rád, mint valaha!